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  过程目标：把考好换成今天做什么

  考好由别人判分，学生无法直接控制，能被控制的只有今天做了什么。本文依据目标设定与自我调节学习的研究，说明目标写在下游会失去抓手，并给出为每个结果目标配两条可勾选过程动作的做法与边界提醒。

  2026-09-24 学习科学研究组 39008

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  计划：从排时间到排任务

  学习计划只排时间段，执行两天就停，问题常出在形式而非自律。本文依据执行意图与目标设定的研究，说明把决定提前完成为何能提高行动发生率，并给出时间加地点加具体动作的写法、使用要点与三个常见误区。

  2026-09-24 学习科学研究组 27594

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  错题本：别再抄题了

  错题本越厚越好，是一个默认假设，但真正起作用的往往很薄。本文依据从错误中学习的研究，说明为何单纯给出正确答案不足以修正错误判断，并给出只写当时判断、正确依据与下次先看什么线索三行的具体做法与适用边界。

  2026-09-24 学习科学研究组 35467

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  先猜后学：预测试为什么有效

  上课前先做几道自己肯定不会的题，听起来是在浪费信心。本文依据预测试效应的实验研究，说明猜错之后正确答案为何更容易被记住，并给出把先做题放到讲解之前的三点具体做法，以及这一做法明确不适用的情况。

  2026-09-24 学习科学研究组 37431

• 笔记不是抄写：一页分成三栏

  笔记抄得越整齐，复习时反而越少翻开。本文依据手写与打字笔记的比较研究，说明真正起作用的是记录时的加工深度而非工具，并给出右侧要点、左侧疑问、底部一句话这一页三栏的具体结构与使用边界。

  2026-09-24 学习科学研究组 21674

• 元认知：学会监控自己的学习

  成绩最差的学生，对自己分数的预估往往最乐观。本文讨论元认知知识与监控调节，说明学会判断自己哪里不懂为什么重要，以及它为什么不能替代知识本身，附课后三分钟的两问结构。

  2026-09-22 学习科学研究组 34210

• 双重编码：让图和文一起进脑

  同一段内容读三遍记不住，画成结构图却很快稳住。本文介绍双重编码与多媒体学习的相关结论，并说明为什么让学生自己画，比直接发一张现成的图更有效，以及它更适合哪些内容。

  2026-09-22 学习科学研究组 21708

• 自我解释：讲给自己听最有用

  看老师的解答怎么看都懂，讲给同学听才发现卡在第二步。本文依据自我解释的经典研究，说明出声解释如何暴露理解的断裂处，并给出课堂讲回去这一固定环节、它的操作顺序与使用条件。

  2026-09-22 学习科学研究组 30669